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人前で話すのが苦手な方!必見です。

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2020東京オリンピック&パラリンピック終わっちゃいましたね🏅
1年延期で実施されたオリンピックは成功だったのか?失敗だったのか?
日本のオリンピックがどう評価されるのか?今後が楽しみです( `ー´)ノ

オリンピックおじさん…😵
あっ!プロモーション事業部、渋谷本社勤務の内藤です。

今回は「人前で話すのが苦手…」って方、必見です!
自分が経験したこと・心理学的な概念からお伝えしたいと思います。

私は、人前で話すのが苦手でした

👨「『自分は全く緊張しないタイプで人の前で話すことが大好きです!』という方はいらっしゃいますか?」

こんな質問をしたとき「ハイ🙋‍♂️」と答える人は、少ないと思います。

特に、仕事などでプレゼンテーションする人は、その内容についての心配だけでなく、単に、人の前で話すことへの恐れが重なるから、怖いのですよね。

私も、ずっと人前で話すことには抵抗がありました
小学生時代は人前で話すどころか、国語の時間に朗読の順番が回ってくると心臓がどきどきして苦しくなり、声が震えたりしてました。

「人前で話すことを何とか克服したい!」と思っていました……。

人の前で話す場数を踏みました

大学に進学して心理学を専攻しました。

論文作成のための心理実験……、調査のため講義受講者に主旨説明……。
何度も教壇に立ち人前で話をする機会がありました。

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最初は本当にイヤで何度も同じことを言ったり…「えっと…」を連呼していたのを今でも憶えています。

しかし、これがとても役に立ちました

人前で話すことを克服するには場数と経験(失敗も含めて)が必要だということです。

 

人前で話すことを日常にする

人前で話す機会が何度もあるほど、話すことは日常化してきます。

毎日していることは緊張しないはずです。
みなさんは家族と話すとき緊張しますか?
毎日顔を合わせる家族の前では緊張しませんね。
それは、それが日常的に行われ慣れているからなのです。

ですから、知らない人、初対面の人の前で話す体験を多くして、それが日常的になれば緊張しないといえます。
怖いなあ、と思って避けているうちは、ますますそれが苦手になるのです。

こうした努力と積極性が人を変化させていきます。

私は苦手だから、と話す機会から逃げていればいつまでも上達しない。
苦手や不安の殻からすんなり抜け出すことなんてできません。
殻から抜け出すにはそれなりの覚悟と努力、積極性があるかないか? にかかっています。

最初から人前で話すのが平気な人は、おそらくいないでしょう。

誰でも、失敗したり恥ずかしい思いをしたりしながら、だんだん人前で話ができるようになるのだと思います。
私も今では全く緊張せずに人前で話すことができるようになりました。

エクスポージャー法

次に心療内科でしばしば提案される【エクスポージャー法】についてお伝えします!

これは、「電車に乗るのが不安」などの症状で知られる、不安障害の治療に応用されている方法です。

例えば、電車に乗るのが怖い場合です。
電車に乗る、怖い思いをする、だから電車を降りる、すると不安は消えます。
しかし、また乗ろうとすると不安になり、やめると不安は消える。
電車を降りていれば不安は消えるのですが、また乗ろうとすると不安が起きる、の繰り返し。このままだと、症状の緩和は見込まれませんよね。

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そんなとき、あえて不安要因を避けたり逃げたりせず、そのまま電車に乗るのです。
すると不安で倒れそうになりますが、しばらくすると、それが少しずつ収まり落ち着いてきます。この感覚を覚えて、自信を付けて不安を乗り越えるというものです。

つまり、不安な状況にエクスポージャー(暴露=さらす)することで、状況を体験し、乗り越える、ということです。
※不安障害の治療については個人差があるので、必ず医師の指示のもと行ってください。

まとめ

人前で話すのが苦手な方は、その不安から逃げず、あえてそれを体験しつつ自信を付けていくのが一番だと思います。

最近、プロモーション事業部では、縁あって、「入札」「プロポーザル(企画提案)」という、クライアント(お客様)の前で、企画内容をプレゼンテーションする機会が増えています!

プレゼンテーションにおいても、最初は、どう話して良いのか? どう進めたら良いのか? 不安と緊張で押しつぶされそうになる方もいらっしゃるかもしれません。そして、プレゼンテーションがうまくなりたい!と思っている方も多いのではないでしょうか……。

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人前で話すのが苦手な人

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もちろん、お電話もお待ちしております!
関東…渋谷本社(03-6861-9191)
関西…神戸支社(078-599-6996)


まだまだ新型コロナウイルスで大変な世の中ですが、私達と一緒に新たな一歩に挑戦してみませんか?(。-`ω-)

お会いできることを楽しみにしてますね😁

ではまた~‼

記事を書いた人

内藤晋也

内藤 晋也

プロモーション事業部

イベントの企画から運営まで全てをワンストップで形にします。好きな言葉は【有為転変】日々変わる今の時代に、形に拘らず、新しい波をおこします。